Мы знаем, насколько пугающим может быть тренажерный зал, и каким потрясающим может быть начало с силовых тренировок. Это страшно, спортивные залы могут быть подавляющими, и легче оставаться в кардио-секции, даже если вы НАСТОЯТЕЛЬНО хотите попробовать силовые тренировки! Но для незаметного перехода можно включить сложные движения, чтобы поразить больше мышц одновременно. Комплексные упражнения задействуют несколько групп мышц и два или более суставов одновременно. Это противоположно упражнениям на изоляцию, которые нацелены на одну группу мышц (например, кудри бицепса). Поскольку они помогают вам выполнять больше работы за меньшее время, они отлично подходят для увеличения общей мышечной массы, а также они сжигают больше калорий, поскольку им требуется больше энергии. Сложные упражнения могут быть отдельными движениями, которые заставляют работать несколько групп одновременно (например, выпады и приседания), или они могут быть связаны двумя движениями (например, кудри бицепса для жима плечами). Чтобы максимально использовать время, которое вы проводите в тренажерном зале СТУДИИ BIGDANCE, вы должны стремиться к сложным движениям, занимающим от 70 до 80 процентов вашей тренировки (и нацеленным на конкретные мышцы, которые вы хотите работать с упражнениями на изоляцию в остальное время).
